Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua lääkäriin, ja etätyö keittiön pöydän ääressä ei ainakaan vähennä sitä. Hyvä uutinen on, että äkillinen alaselkäkipu on useimmiten hyvänlaatuista ja helpottaa muutamassa viikossa.
Tavallisin selkäkipu paranee liikkumalla
Tavallisin alaselkäkipu on epäspesifistä: kivulle ei yleensä voida osoittaa yhtä tarkkaa kudosperäistä syytä. Kipu voi olla voimakasta ja pelottavaa, mutta se ei tarkoita, että selässä olisi vakava vaurio.
Tutkimusnäyttö on selvä: vuodelepo hidastaa toipumista. Paras hoito on pysyä liikkeellä kivun sallimissa rajoissa.
- Jatka arkea niin normaalisti kuin pystyt. Kävely on erinomaista.
- Vaihtele asentoa usein. Paras työasento on seuraava asento.
- Lievitä kipua tarvittaessa käsikauppalääkkeillä pakkausselosteen ohjeiden mukaan.
- Lämpö voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia.
- Palaa töihin jo ennen kuin kipu on kokonaan poissa, jos työ sen sallii. Etätyössä taukoja on helppo lisätä.
Etätyöpisteen pienet korjaukset
- Näytön yläreuna silmien korkeudelle, esimerkiksi läppärin alle kirjapino ja erillinen näppäimistö.
- Jalat tukevasti lattialle ja tuoli niin korkealle, että kyynärvarret lepäävät pöydällä.
- Nouse ylös vähintään kerran tunnissa. Puhelut voi hoitaa kävellen.
Hakeudu heti päivystykseen tai soita 112, jos
- sinulla on puutumista välilihan tai sukuelinten alueella
- sinulla on vaikeuksia virtsata tai pidättää virtsaa tai ulostetta
- jalkaan tulee nopeasti etenevä lihasheikkous
- kipu on sietämätöntä eikä hallittavissa kipulääkkeillä
- selkäkipuun liittyy äkillinen kova vatsakipu tai muu vakava vatsaoire
Nämä voivat olla merkkejä hermojuurten vakavasta puristuksesta tai muusta vakavasta sairaudesta, ja tilanne vaatii välitöntä arviota.
Milloin lääkärin arvio on aiheellinen
Hakeudu lääkärin arvioon kiireellisesti, jos selkäkipuun liittyy kuumetta, yleisvointisi heikkenee tai kipu pahenee jatkuvasti.
Lääkärin arvio on aiheellinen myös, jos
- kipu alkoi kaatumisen tai muun vamman jälkeen
- sinulla on selittämätöntä laihtumista tai aiempi syöpäsairaus
- kipu on yöllä levossa voimakasta eikä helpota asentoa vaihtamalla
- kipu säteilee jalkaan polven alapuolelle ja siihen liittyy puutumista
- kipu ei ala helpottaa muutamassa viikossa
Miten Treat voi auttaa
Selkäkipu on hyvä esimerkki asiasta, jossa oikea ensimmäinen askel säästää aikaa. Treatissa kerrot oireistasi omin sanoin, ja laillistettu lääkäri arvioi yleensä minuuteissa palveluaikana, riittääkö itsehoito, tarvitaanko fysioterapeutin arvio vai pitääkö sinut tutkia vastaanotolla.
Tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa yksilöllistä lääkärin arviota.